torsdag 27 februari 2014

Perfekt avslut på träningsdagen

Dag 4 på sportlovet lider mot sitt slut och även denna dag har fått ett fint träningsavslut. En och en halv timme lugnt på crossen för att öppna upp de stumma benen från förmiddagens pass. Riktigt skönt med det här vädret nu då man kan cykla med hälften mindre kläder än vad som normalt skulle ha krävts så här års. Men hoppas att vädret går ut över sommaren som är på inkommande. Nya tag med trainer imorgon. Hoppas på lika fina ben som idag.



Rekord

Hupps, blev nytt rekord på treor idag. Räknade inte alls med något sådant då jag sadlade Rosen i trainern, men alla rekord tas emot! Speciellt efter två veckor förkylning och på sjätte dagen träning i rad. Härligt då det man tappat håller på att krypa tillbaka. För att fira blir det lite Cx i aprilvädret!

onsdag 26 februari 2014

Asfalts DDD

Årets hundrings konto korkades idag med en super skön DDD i underbart april väder. Hade nästan kunnat köra med sommardäck eller till och med lvg-däck men är glad att jag körde med dubbdäcken för i vissa skuggpartier var körbanan helt istäckt! Är ganska säker på att jag kör dubbat åtminstone veckan ut för att vara på säkra sidan. Vill ju inte ha några onödiga vurpor nu på grund av fel däcksval.
Nya tag imorgon med trainer och förhoppningsvis lite cx mot kvällssidan. Samma program gäller för fredagen och sedan blir det en volym rik helg med två rejäla distans pass. Så är planen, nu är det bara utförande som väntar.

Nya favvo handskar till vått och kalt väder!

tisdag 25 februari 2014

Hat-kärlek

Har ett starkt hat-kärlek förhållande till min P2M. Aldrig tidigare har en sak gett lika mycket motivation i min träning som den har gett vinter. Bara att få se siffrorna som den tar fram ger åtminstone mig en extra push att orka hålla det rätta trycket på pedalerna för att inte tala om de gånger som den visar framstegens tydliga spår. Då är det lätt att glädjas åt den fina men dyra grejen.
Samtidigt som listan med orsaker till varför jag älskar watt-mätaren kan göras lång så kan man inte komma ifrån att det är en tortyrmaskin av rang. Både dom mentala och fysiska bitarna testas rejält av den. Till exempel, wattmålet ligger på 440w men redan efter en tredjedel av intervallen så tar det sjukt, riktigt sjukt i benen och man bara helst skulle vilja vika ner sig eller åtminstone lätta lite på trycket mot pedalerna. Men då har man watt-mätaren som glatt visar via Garminen att nu fuskar du och hur lång tid det är kvar av pinan/njutningen. Med watten lysande på skärmen blir det betydligt svårare att vika ner sig trots att benen skriker efter vila.



Med det sagt så tror ni kanske att dagens pass på trainern var en pina. Om ni tror så, tror ni delvist fel! Lätt gick det som vanligt inte, för det skall det inte gå på trainern! Idag kom den positiva sidan i watt-mätaren fram. Den sida som sporrar en att fortsätta pressa rätta watten och den ännu bättre sidan som säger att idag går det bättre än igår! Härlig känsla!
Imorgon skall jag cykla distans. Långt och lugnt är målen och kanske till och med krossar tresiffrigt för första gången under 2014. Den som är intresserad av att hänga med får höra av sig, startar kl10.00!

måndag 24 februari 2014

Sportlov dag 1

Första riktiga dagen på sportlovet idag. Blir inget vanligt sportlov i år då redan första dagen bjöd på +7 grader. Galet! Skulle vara fullt möjligt att köra med landsvägscykeln redan om man skulle ha behov för det. Som tur var har jag ju crossen som duger gott och väl ännu en månad. Men man kunde unna den sommardäck imorgon? Redan idag fick den ny kassett och ny kedja. Blev som en ny cykel!
Träningen idag bestod av ett lite tuffare trainerpass och ett lugnt pass ute på crossen. Vågade mig på lite längre jobb på tröskeln på trainern för första gången under februari månad och de kändes bra, till och med överraskande bra! Till och med bättre än förra veckans korta sweetspot knyckar. Som påtår till trainern blev det 90 minuter njutning på crossen. Perfekt träningsdag med andra ord. Imorgon blir det nya tag med lite mera trainer kanske även lite cx före det blir dags att räta ut kroppen med ett naprapat besök.

I öronen under dagens trainerpass fanns bland annat denna

söndag 23 februari 2014

Februari distans

Slaskigt värre idag. Men vad gör det då sällskapet är fint och benen är bättre än dåliga. Bra tre timmar går till boken och som tur var börjar kroppen kännas lite mera som den skall nu. Bara att kötta på bra denna lediga vecka så skall jag nog vara ikapp mig själv igen.




Nu blir det fin Avslutning på OS i form av hockey finalen. Hoppas på Canada men tror på Sverige, snart vet vi!

lördag 22 februari 2014

Ny dag nya möjligheter

Såja, efter två dagar utan cykelspecifik träning blev det fint distanspass idag. Väder prognoserna hade lovat eventuellt snöslask så var lite osäker om jag skulle cykla ute eller inne idag då jag släckte lampan igår. Men som tur var hade allt kommit ner i form av snö! Kanske man ändå skulle få en rejäl vinterdistans till i år?
Iväg stack jag med vårt lilla men starka elit gäng och inte tog det länge innan drömmarna om en distans på snö försvann för redan efter ca 2 kilometer började saltslasken att yra, suck... Men men, nog fick vi allt cykla lite på snötäckta vägar. Nästan tre timmar för att vara exakt, perfekt! Sammanlagt blev det 85 kilometer och det får väl ses som okej med tanke skicket jag varit i dom senaste veckorna. I slutet kände jag nog av längden och blev lite krokig. Väntat och det finns bara en sak att göra åt det, nämligen att träna! 10 veckor till säsongspremiären så nog skall Pettsson hinna ifatt sig själv tills dess!




fredag 21 februari 2014

Bakslag

Tyvärr fick jag inte tillfriskna helt i en rak linje. Idag då jag vaknade var halsen lite si och så men det ordnade upp sig efter en stund som tur var. Sedan blev det sista dagen i jobbet för denna period. Fyra lektioner gick till historieboken före vi kunde kvittera ut sportov. Väldigt skönt med ledigt nästa vecka och jag hoppas kunna använda veckan på bästa sätt i träningens tecken.
Ikväll har jag idkat stavgång en bra stund. Skönt åt knoppen och kroppen, speciellt åt axlarna som oftast styvnar bort för oss cyklister som sitter i en och samma position hela tiden. Förövrigt landade lite nya grejer idag, blir att testa imorgo och så dyker väl lite upp hit på bloggen sen också. Imorgon skall också jag försöka hitta tillbaka till cykeln. Hoppas till och med på ute cykling, lär ska vara bra det har jag hört!?

Ännu en Mallis bild!

torsdag 20 februari 2014

Längtar

Förra sommaren skrev jag tidigt om hur jag längtade efter vinterdistanserna. Med dom har det ju inte gått riktigt bra tack vare den "fina" vintern vi haft i år. Så nu har jag ställt in ett nytt mål att längta till och detta är att vakna till den här utsikten och att få dra på sig kortbenat och sadla X-Liten i värmen. Bara att palla dryga månaden till.

onsdag 19 februari 2014

Fantastisk dag

En fantastisk dag på många sätt! Bra jobb dag, underbar blåvit dag i Sochi och ett bra trainerpass. Tyvärr slutade dagen med en besvikelse. Bara att boka tid med John Blund och ta nya tag imorgon!

tisdag 18 februari 2014

Ett till steg

Ännu ett steg i på den berömda vägen tillbaka togs idag. Först en timme cykling i det fuktiga mörkret ut följt av en knapp timme med varierande intensitet på trainern. Är en lång väg tillbaka till de benen jag hade för någon vecka sedan men får jag bara fortsätta bygga upp i sakta men säker fart, utan flera bakslag, så skall det nog ske inom någon vecka. Hoppas jag.






måndag 17 februari 2014

Trainer comeback

Årets fina vinter fortsatte idag på sämsta sätt med ös regn vilket gjorde att skidandet ramlade bort idag. Klagar inte men nog skulle det ha varit skönt att få röra på sig utomhus! Ikväll så höll däremot planen så ett fyrkantigt pass på trainern avklarades. Nog har man tappat nu, men det är bara att nöta så kommer det tillbaka sakta men säkert. Redan imorgon borde det vara bättre.

Dagens lätta bergochdalbana

söndag 16 februari 2014

På rätt väg

Såja, då var dom första staplande stegen tillbaka tagna. 90 minuters sittande på nejdens bästa rulle gjorde gott åt humöret och kroppen. Bara att hoppas att historiens mest irriterande förkylning inte får för sig att slå tillbaka.


Imorgon väntar skidning på jobbet och sedan lite lätt trainer på kvällen för att börja vänja kroppen med träning igen. Siktar på 70-80 lätta TSS.

lördag 15 februari 2014

Små marginaler

1.1 centimeter bakåt och 6 millimeter ner for sadeln. Pinnarna kom 5 centimeter bakåt för att komma igenom UCI regelverket och armstöden kom 2 centimeter närmare varann.
Inga stor justeringar men nu tror jag att jag börjar ha det. Kanske skall sadeln bakåt lite ännu men det klarnar efter att jag fått testköra lite med wattmätaren.

Imorgon skall jag för övrigt prova cykla igen. Hoppas på kroppen fungerar så att jag klarar att rulla fram i dryga timmen.

torsdag 13 februari 2014

Testat

Prov testat Maskinen lite idag så jag fick en liten uppfattning om hur jag sitter nu och vilka ändringar som skall göras. Ser förvånade bra ut redan tycker jag men sadeln ska ner lite och kanske lite bakåt, styret vinklas om lite och armpaddarna ska flyttas lite så tror jag det blir ganska bra. Sista sakerna måste förstås göras utomhus då man har rätta känslan.


onsdag 12 februari 2014

Skruvat

Dagens program har logiskt sett gått ut på att skruva nya cykeln för att ställa in den i en utgångsposition inför det sista finjusterande som skall göras i vår och i sommar. Bland annat har sadelns läge och vinkel samt styrets höjd fixats. Imorgon kanske jag spänner fast den i trainern för att titta vidare på min position.
I övrigt har jag ögat halvt på OS utan att heller idag ryckas med i olympiahysterin, kanske det blir bättre imorgon då ishockeyn börjar för Finlands del. Fick också in en liten promenad idag med 20 slag lägre puls än i måndags vilket visar att det finns ljus i sjukhetstunneln.


Ännu finare cykelpost

Två dagar med finpost! Efter gårdagens fina Rapha märke krävdes något stort för att slå högre. Och oj vad stort paket postgubben kom med strax efter åtta imorsse! Nästan två meter lång och över en meter hög och 30cm bred var lådan med ett stort R på.

Jätte lådan
Inne i lådan fanns årets nya cykel från Rose. Kände mig som ett litet barn på julafton då jag började öppna för inne i lådan fanns en helt ny typ av cykel som jag aldrig haft tidigare och inte ens cyklat ordentligt på. Ännu roligare var det att det var just min drömcykel som jag konfigurerat ihop som jag skulle packa upp.

Första blicken
 Inne i lådan fanns min nya tempo cykel, Rose Aeroflyer 3100 Pettsson edt. En till synes otroligt snabb cykel som skall göra mig snabbare på tempoloppen i sommar. Från orginal konfigurationen har jag ändrat lite. Sadeln bytte jag från monolink till en med vanliga rails så att jag skulle kunna använda min gamla ISM sadel. Styret tog jag det smalaste tillgängliga och hjulen tog jag det bästa TT-hjulen som finns på marknaden för tillfället. Hela konfigurationen är som följande:

Aero flyer 3100 Pettsson edt.
-Styre: 3T Aura Pro
-Växlar: Shimano Ultegra 6870 Di2
-Sadel: ISM Road
-Framhjul: Zipp 808 Carbon clincher
-Bakhjul: Zipp Super-9 Carbon Clncher
-Däck: Schwlbe Ultremo ZX

Anledningen till att jag valde just 3100 modellen som grund för min cykel är just Di2-gruppen som hör till den modellen. Satsar man på en ny TT-cykel i dagsläget så hittar jag inga orsaker varför man inte skulle ta elväxlar, finns bara fördelar! Hjulen var det som skapade mest huvudbry men efter många timmars Googlande så beslöt jag mig för samma hjuluppsättning som en viss Tony Martin vunnit några TT-lopp på. Lär väl duga tro jag! Orsaken till varför jag just valde Schwalbes ZX däck är för att jag har varit mer än nöjd med dom sedan tidigare men också för att jag visste ungefär hur breda dom är och att dom då borde passa bra på dom feta Zipp hjulen. Det enda som kommer att ändra på bilden nedan är att Ultergra vevpartiet kommer att få ge plats åt Power2max vevorna, som kommer att få hoppa mellan cyklarna.


Nu väntar bara många timmars skruvande för att få till den rätta positionen så skall det väl nog gå snabbt till slut!


tisdag 11 februari 2014

Fin post

Ett fint brev från Rapha dök upp idag! Annars ingen bättring på bergochdalbane hälsan. Hoppas på lätt cykling till helgen.

måndag 10 februari 2014

Nytt liv i bloggen

Här var de dött. Mycket har hänt sedan sist, dock inget nämnvärt i träningsväg då hälsan inte riktigt är på benen ännu. Men har ju hunnit fixa lite andra saker då jag inte kunnat lägga ens lite tid på träningen. Till exempel har jag gjort klart med några samarbetspartners för säsongen 2014. Så inom dom närmaste dagarna kommer jag att presentera dessa här på bloggen.

Idag när jag vaknade kändes kroppen okej, inget i halsen och relativt otäppt i näsan så gick förväntansfull till jobbet var det stod skidning och skogspromenad på schemat. Otroooooligt skönt att röra på sig lägre stunder utomhus i lugn fart men nu ikväll har halsen blivit sämre igen. Bara att vänta ännu. Som tur finns det härlig musik att rensa huvudet med då träningen inte tillåter det. Bland andra så har denna låt snurrat flitigt dom senaste dagarna:



onsdag 5 februari 2014

Tredje dagen

Tredje dagen utan egentlig träning nu. Börjar försiktigt bli bättre och vågade mig till och med i jobb idag. Fullspäckat värre idag så hann nappa en liten stund direkt jag kom hem. Skönt! 
Efteråt var det dagens "träning" på schemat. Först koncentrationsträning i form av Gran Turismo 6, toppen spel! Sedan 15 minuter i växlande tempo på trainern för att testa kroppen lite. 
Imorgon blir det igen fullt program och förhoppningsvis lite mera träning.

måndag 3 februari 2014

Årets första bakslag

Ingenting går alltid bra för evigt, ibland måste man stanna upp ta ett steg tillbaka för att kunna fortsätta framåt. Hittills har nästa allt gått som planerat på träningsfronten och vågar nästan påstå att jag inte varit i så här pass bra fysiskt skick många gånger tidigare. Men som sagt ibland kommer det motgångare och nu är jag på andra dagen med feber. Som tur var är det relativt länge till säsongen ännu och dom viktigaste timmarna är ännu framför. Kommer inte att stressa mig tillbaka utan istället kommer kroppen att få tid att komma tillbaka innan jag släpper lös mig igen. Skynda långsamt är temat!

365 dagar sedan

söndag 2 februari 2014

Tre nya timmar





Idag var det en bergochdalbana, ena metern gick super lätt medan nästa gick dödstungt. Till slut var jag riktigt trött och kunde riktigt se väggen framför mig, men han hem innan jag smal in i den. 15 minuter till och jag skulle ha varit helt rökt!
Orsaken till krokigheten på slutet och dagens svajighet finns i att jag varit lite små krasslig i slutet av veckan. Men nu känns det som att det bryter ut. Ligger nu med feber och bara hoppas att det skall gå om så fort som möjligt. Egentligen ganska skönt att det där lilla som varit i kroppen nu några dagar bryter ut istället för att bara ligga där i kroppen och irritera.
Nya tag imorgon med förhoppningsvis en friskare kropp.

lördag 1 februari 2014

Snöigt värre

Så kom dagen som alla skidentusiaster väntat på. Dagen då den första rejäla snödosen kom att anlända år 2014. Såklart kom ju majoriteten av snön såpass tidigt att cykelvägarna glatt ännu stod oplogade då det var dags för dagens distans. Nåja, över fem centimeter snö, oplogade vägar och mera snö på väg ner hindrade oss inte från att cykla. Tre timmar i snigelfart på trögtrampade vägar gav säsongens längdmässigt kortaste distanspass.
Riktigt skönt att vara tillbaka på cykeln för att träna istället för att använda den som rehab som jag gjort tidigare i veckan. Nu börjar en 16 dagar lång tuff stint med förhoppnings många fina, tuffa och långa pass som tillsammans skall hjälpa till att göra sommaren rolig!


Igår blev det bara vila, kändes bäst så. Mot kvällen såg jag och flickvännen filmen "Hundra åringen som klev ut genom fönstret och försvann". Rekomenderas!


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...